36岁，四维一次过｜孕期营养补充，饮食分享✅

发布时间：2025-02-21　点此： 827次

姐妹们好呀，我是36岁二胎孕妈蕾蕾
用心记录孕期，好好吃饭｜运动阅读｜分享好物✅
-
今天拍四维，宝贝超配合，一次过，全程30分钟左右
医生看了四维报告说：结果非常好‼️
宝宝发育和我孕周几乎同步，非常健康☺️
今天和大家分享我孕期的营养补充和饮食习惯
-
《孕产营养》中说，孕育健康宝宝并不需要那么多热量
孕早期的热量需求和日常几乎没有差别
孕早期结束后，胚胎每天大概需要300千卡热量
相当于在原来饮食基础上多吃300千卡左右的加餐
而不是每餐食量都翻倍❌❌❌
孕期真正大大增加的是对各类维生素和微量营养素的需求
-
孕24W的我
除下午三四点安排加餐（低糖水果：如圣女果、黄瓜）
日常补充叶酸和各类营养素，吃燕窝
其他和平时几乎没差别
-
1️⃣叶酸与维生素
不管你备孕吃的哪款叶酸
建议孕期姐妹都换成活性叶酸，不单单是吸收问题
在孕期如果持续吃无法代谢的普通叶酸
会有非常严重的隐患
普通叶酸的代谢垃圾的堆积会让同型持续升高
引起胎盘栓塞和子宫脱膜导致胚胎停育
所以我从孕期开始换成了一款活性叶酸——信心康乐叶酸
是迄今为止吸收z高的意大利四叶草Quatrefolic®专利原料
还加了b6、b12辅助降同型的成分
一瓶30粒，一天1粒
满足孕期身体一天的需求
白色胶囊，没什么味道
对气味敏感的姐妹很友好
-
2️⃣日常饮食
孕期的日常饮食其实和减脂人一样
保持健康干净的饮食习惯
注意营养均衡，科学搭配
保持每天8杯水
尽量多吃天然食物
少吃精细加工食物
少吃高油高盐的垃圾食品
碳水类多吃杂粮粗粮
（红薯玉米、各类杂粮、荞麦面、全麦面包等）
补充优质蛋白（虾鱼牛羊鸡肉、鸡蛋、牛奶酸奶、豆浆）
补充膳食纤维（各类蔬菜和水果，水果尽量选择低糖的）
加餐课选择坚果、低糖水果、小份全麦面包等（圣女果黄瓜车厘子蓝莓奇异果等）
一定避开孕期禁忌食物❌
切忌暴饮暴食❌
-
㊗️我们都收获一个健康又美丽的孕期-
#怀孕 #怀孕日记 #孕期自律 #孕期日常 #孕期饮食 #孕期记录 #信心康乐 #信心康乐叶酸
@小红书创作助手
@小红书创作学院

上一篇：希望试管婴儿纳入医保吗

下一篇：孩子近视，能佩配戴延缓眼轴的增长的眼镜吗

友情链接：

热门文章

标签列表

36岁，四维一次过｜孕期营养补充，饮食分享✅